Un desayuno saludable: No es una Misión Imposible

Un desayuno saludable: No es una Misión Imposible

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Resumen:
Es un estribillo trillado pero cierto que el desayuno es la comida más importante del día. Para la mayoría de nosotros, ha sido cerca de 12 horas desde nuestra última comida y nuestro cuerpo necesita un buen abastecimiento de combustible. Sin embargo, las estadísticas muestran que hasta en el 50% de nosotros no tomar el desayuno.

Estamos demasiado ocupados. No nos gustan los alimentos de desayuno. No tenemos hambre. Estamos tratando de perder peso.

Es triste decirlo, ninguna de esas razones son válidas. Hay muchos desayunos saludables que pueden ser comprados o hechos que son rápidos an ...


Palabras clave:
el desayuno, la nutrición, la alimentación sana, la salud, cocina saludable


Cuerpo del artículo:
Es un estribillo trillado pero cierto que el desayuno es la comida más importante del día. Para la mayoría de nosotros, ha sido cerca de 12 horas desde nuestra última comida y nuestro cuerpo necesita un buen abastecimiento de combustible. Sin embargo, las estadísticas muestran que hasta en el 50% de nosotros no tomar el desayuno.

Estamos demasiado ocupados. No nos gustan los alimentos de desayuno. No tenemos hambre. Estamos tratando de perder peso.

Es triste decirlo, ninguna de esas razones son válidas. Hay muchos desayunos saludables que pueden ser comprados o hechos que son rápidos e incluso portátiles. No hay ninguna ley que diga que usted tiene que comer alimentos de desayuno para el desayuno. Usted no puede legítimamente tener hambre en la mañana, especialmente si usted no está acostumbrado a comer el desayuno. Pero usted debe comer algo, incluso si usted hace una elección bastante ligero, como fruta y yogur. Tratando de perder peso es la peor excusa de todos. Estudio tras estudio muestra que las personas que se saltan el desayuno hasta terminar comiendo más que el resto del día que las personas que comen un buen desayuno cada mañana.

Entonces, ¿cómo conseguir la mezcla mágica de los nutrientes adecuados que le dará la energía y le enviará de manera saludable en su día?

No es tan difícil, realmente. Pasa un poco de tiempo a pensar en lo que te gusta y luego planificar un desayuno saludable. Aquí están algunas ideas para comenzar:

* Si necesitas algo portátil, la siempre popular batido es una buena opción. Tenga cuidado al comprar un batido en una tienda, sin embargo, como algunos pueden tener hasta 600 calorías. Usted puede comprar una licuadora bien o el fabricante de batido para tener en casa y batir su propio batido en menos tiempo que se tarda en parar en una tienda de batido, y sabrá exactamente lo que está en él.

* Para un desayuno más rápido, tratar de hacer algunos burritos de desayuno y mantenerlos en el congelador. Usted puede utilizar tortillas de harina regular o integral, huevos revueltos (ya sea entero, todos los blancos, una mezcla o un producto derivado del huevo), algunas verduras como los pimientos y cebollas, y las salchichas de soja. Estas se congelan muy bien. Tire de un out, y mientras que usted está vertiendo el café, se puede calentar en el microondas. Añadir un plátano o manzana para en-el-go de comedor.

* El cereal es un buen desayuno, siempre y cuando no es la única cosa que usted come. Considere la posibilidad de añadir un poco de plátano o de arándanos en la parte superior, o de fijación con la leche de soja para una adición de leche sana. De lo contrario, se adhieren a la leche descremada.

* Si no te gusta el desayuno, considere hacer un sándwich de mantequilla de maní y jalea en el pan de trigo. Agarra un plátano en el camino hacia la puerta. Algunas pizza vegetariana sobrantes de la cena? Eso es un buen desayuno, aunque tendrá que añadir un vaso de leche o alguna fruta a su alrededor a cabo.

* Tratar de bajar de peso? El desayuno puede ser la más fácil de comidas para llenar sin necesidad de utilizar una gran cantidad de calorías o grasas. Han harina de avena con leche de soja, o un cereal alto en fibra de frío. Considere la posibilidad de una versión casera de un sandwich de comida rápida. Usted puede freír un huevo, agregue una rebanada de tocino canadiense y poner los dos en un panecillo tostado Inglés de 200 calorías, el desayuno de llenado.