6 Consejos para una cena saludable fuera de

6 Consejos para una cena saludable fuera de

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Resumen:
Alguna vez se preguntó cómo es posible que perder peso cuando la cena promediar contiene más de 1.000 calorías? Bueno, no te preocupes! Mantenerse en forma al salir a cenar es una simple cuestión de ordenar el menú de la derecha.

A continuación se presentan 6 consejos para tener una cena saludable a cabo (sin dejar de disfrutar de su comida como normal!):

- Watch Your Drinks - al no ordenar una bebida alcohólica, que ha ahorrado un número considerable de calorías. Pruebe bebiendo té helado endulzado con un calóricas s. ..


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Cuerpo del artículo:
Alguna vez se preguntó cómo es posible que perder peso cuando la cena promediar contiene más de 1.000 calorías? Bueno, no te preocupes! Mantenerse en forma al salir a cenar es una simple cuestión de ordenar el menú de la derecha.

A continuación se presentan 6 consejos para tener una cena saludable a cabo (sin dejar de disfrutar de su comida como normal!):

- Watch Your Drinks - al no ordenar una bebida alcohólica, que ha ahorrado un número considerable de calorías. Pruebe bebiendo té helado endulzado con un edulcorante sin calorías, una bebida de dieta blanda, o agua con limón. Estarás contento de haberlo hecho cuando se considera el ahorro de calorías.

- Una ensalada - Uno de los mejores menús que es la ensalada. No sólo va a llenar hasta lo que usted consume en general menos calorías, sino que también le dará una buena dosis de antioxidantes que son saludables para el corazón. Asegúrese de preguntarle a su camarera para mantener la crutones y queso que reducirá aún más su carga de calorías. Además, elegir el apósito con prudencia. Evite los apósitos con crema e ir a por los basados en vinagre. Usted también tiene la opción de usar aceite de oliva y vinagre, que es saludable para el corazón.

- No Orden aperitivo menos que sea necesario - ¿Sabes que algunos aperitivos tienen más calorías y grasa que el plato principal? Además, muchos aperitivos fritos y servidos con salsas pesadas, que se sumará a la ingesta de grasas saturadas y grasas trans y calorías. No es una forma saludable para comenzar su comida.

- Elige el tipo correcto de los alimentos - Ir a la parrilla y asados en vez de fritos. No sólo vas a ahorrar calorías y gramos de grasa, también evitar las grasas trans, que son tan frecuentes en los alimentos fritos. En su lugar, considere solicitar una doble orden de verduras con su entrada. Muy pocos americanos están consiguiendo el 7-9 porciones de frutas y verduras recomendadas para una salud óptima. Además, al evitar el almidón, será la reducción de su carga de calorías y carbohidratos. Además, se adhieren a las salsas a base de tomate y no a base de nata y usted disfrutará de un ahorro considerable de calorías. Por último, pide que la salsa que se sirve en un plato separado en el lado de lo que puede controlar la cantidad que come.

- No Comer En Exceso - Hoy en día, muchos restaurantes sirven a grandes cantidades de alimentos que en el pasado. Si este es el caso, dejar de lado una porción de su plato fuerte en el comienzo de la comida para llevar a casa con usted. Si lo quite de su plato antes de empezar a comer, que esté menos tentado a comer en exceso.

- Diga "No" a los dulces, postres con mucha grasa - En su lugar, ir a una selección bajo en grasa o bajos en carbohidratos, como postre, un pastel de queso bajo en carbohidratos. Estas son decisiones sabias para el comedor consciente de la salud y todavía le permiten poner fin a la comida en una nota dulce. Si una opción de postre saludable no está disponible, pruebe con una taza de café con leche descremada para ayudar a saciar su deseo de algo dulce.

La próxima vez que vaya a cenar, tener las extremidades anteriores en mente. Usted se sorprenderá de cuántas calorías son capaces de recortar fuera de la comida sólo por pedir los menús de la derecha! Alimentación saludable feliz!