La comida sana, una dieta nutritiva

La comida sana, una dieta nutritiva


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Siempre está rodeado de excusa tonta de la falta de tiempo. Y aún así nadie niega el hecho de que "desayuno" es la comida más
importante del día.

¿Por qué tanto alboroto acerca de esta comida de la mañana temprano? Bueno, para empezar, esta comida viene después de un periodo de
8 - 10 horas, por lo que su nivel de azúcar en la sangre será baja. Puesto que su cuerpo se ha ido con los alimentos fuera por un
tiempo tan largo, que necesita alimento para poner en marcha su día. Por lo tanto "desayuno" se considera que es una comida
importante y esencial del día.

beneficios habitaciones tanto, jóvenes y viejos. Es la clave para reactivar sus músculos y su día. Las personas que comen desayuno
(saludable) al día es más probable que

- Consumir más vitaminas, minerales y menos grasa y colesterol.
- Aumento de fuerza y resistencia.
- Una mejor concentración y la productividad durante todo el día.
- El control de peso
- Baja el colesterol no hay riesgo = riesgo o muy poco de la enfermedad cardíaca

Los niños que desayunan tienden a tener una mejor concentración, habilidad para resolver problemas y la coordinación ojo-mano. Que
estará alerta, creativos y menos propensos a faltar a la escuela.

Si usted piensa que saltarse esta comida, le ayudará a perder peso, piénselo de nuevo. Al pasar por esta comida, su cuerpo va a ir
en el modo de hambre y te hacen anhelar para los bocados especialmente dulces. bocadillos impulsivo en los alimentos poco saludables
pueden conducir al aumento de peso. Así que motivo de pérdida de peso por saltarse el desayuno se queda inacabado.

Trate de elegir alimentos saludables de por lo menos dos grupos de alimentos cada mañana

- Frutas y Hortalizas
- Cereales
- Productos lácteos
Proteínas -

Un vaso de jugo puro de fruta, plátanos, muesli, yogur, bajos en calorías con leche semidesnatada o desnatada, ensalada de fruta
fresca con algunas cucharadas de yogur bajo en grasa, vegetales frescos y crudos mezclados con yogur aromatizado, una rebanada de
pan tostado o pan plano con huevos, cocidos o escalfados son algunas de las opciones para el desayuno. Los niños pueden disfrutar de
un licuado con frutas de sus favoritos, añadir poco de yogur o miel para hacerlo más delicioso.

Si esperamos a comer diferentes tipos de alimentos saludables para el desayuno, es menos como para saltar esta comida. Si el tiempo
es el obstáculo, piensa en el embalaje de su desayuno o comer en el 'run', es mejor que saltar por completo.